WOD November 19th 2013- Northern Kentucky CrossFit Box

Tuesday November 19th     
 
Squats:
Odd Object Squat (Light)
10-10-10-10-10

Strength: 
2011 CrossFit Games Champ, Rich Froning squat cleans 275
2011 CrossFit Games Champ, Rich Froning squat cleans 275

Squat Clean
3-3-3-3
DeadLift
3-3-3

WOD
5 Rounds
15 Burpees
50 Double Unders
Rest 2 min

Core:
Side Plank (L): 60 Seconds
Side Plank (R): 60 Seconds
Glute Bridge: 60 Seconds
Plank: 60 Seconds

4 comments (Add your own)

1. Vyolet wrote:
You're the gresaett! JMHO

Tue, October 23, 2018 @ 10:19 AM

2. http://kreditvergleichs.top/kreditrechner.html wrote:
É provável que seja excessiva esta atitude (dois dias de greve), mas o facto é que a argumentação do Srº Ministro não é a mais convincente da sua razão; por exemplo, aquela história do concurso de lotes de horas para empresas privadas de prestação de serviços médicos, é muito estranha, afinal de contas o exercício da profissão tem e merece alguma dignidade, sob pena de sofrermos todos as consequências da sua degradação...

Wed, October 24, 2018 @ 6:55 AM

3. cheapest auto insurance Spring TX wrote:
Seba Decoud no pudo con el saque de Carlos Salamanca . Metió 17 aces y sólo le dió sólo una oportunidad de quiebre en el primer set. Perdió 36 76 67. Levantó 3 MP pero finalmente cayó 74 en el TB. La final será entre dos colombianos Salamanca x Farah ( un colombiano campeón del tenis universitario de los EEUU, y que promete mucho)

Thu, October 25, 2018 @ 10:51 AM

4. car insurance quotes Nampa ID wrote:
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Thu, October 25, 2018 @ 4:41 PM

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